Materiais gratuitos de nutrição

Guias e ferramentas em PDF, escritos por Vinícius Graton (CRN-9 9877), liberados após um cadastro rápido. Conteúdo informativo, que não substitui a consulta com um profissional de saúde.

• Guia Anti-Inchaço (PDF · Cardápio). Cardápio de 3 dias + lista de compras para desinchar com comida de verdade.
• Diário Alimentar de 7 Dias (PDF · Ferramenta). O primeiro passo para mudar é enxergar o padrão. Imprima e registre sua semana.
• 21 Trocas Inteligentes no Mercado (PDF · Checklist). O checklist para encher o carrinho a favor da sua saúde — sem produto "fit" caro.

Leia também as matérias de Saúde em dia ou veja as receitas.